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I muscoli dell’addome fungono da cintura anatomica naturale che fissa il bacino e stabilizza la postura. Un sistema che assolve diverse importanti funzioni e che occorre allenare oltre che per questi motivi anche per migliorare l’estetica generale del corpo.

Di una cosa sono tutti convinti, il massaggio sportivo pre-gara assicura uno sprint in più alle performance di atleti e appassionati.
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Il termine quadricipite deriva dal latino e significa "muscolo a quattro capi del femore" e rientra nel gruppo muscolare della coscia, composto da quattro ventri muscolari: il retto del femore, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio.

A comporre la muscolatura del braccio ci sono i bicipiti e i tricipiti. I bicipiti sono collocati nella parte anteriore, mentre i tricipiti nella parte retrostante del braccio.

Plank è la traduzione inglese di “tavola” ed è un esercizio isometrico, cioè basato sulla contrazione statica dei muscoli. Viene effettuato senza movimento e dunque perfetto per un allenamento quotidiano anche domestico.