Desgarro muscular en las costillas

El desgarro muscular es una alteración que se caracteriza por la rotura de las fibras musculares y puede afectar a cualquier grupo muscular del cuerpo. Cuando el desgarro sucede en las costillas es sumamente doloroso, incluso puede llevar al afectado a una incapacidad temporal para realizar sus actividades diarias. Las causas de esta alteración son variables y dependen de diferentes factores. Por ello, es importante conocer cada una de ellas y de qué manera sobrellevar los síntomas que se presentan.

CUÁLES SON LAS CAUSAS DE UN DESGARRO MUSCULAR EN LAS COSTILLAS

Entre las costillas se disponen los músculos intercostales (uno externo y otro interno). Su función principal se da durante la respiración, durante la cual se contraen y se relajan en cada movimiento respiratorio. Cuando estos músculos realizan una actividad inapropiada o de gran intensidad, puede generarse un desgarro. A continuación, te mencionaremos las 4 causas más importantes:

• Sedentarismo: el sedentarismo es uno de los principales enemigos de cualquier grupo muscular, incluyendo los de las costillas. Las personas sedentarias son más propensas a sufrir desgarros, debido a un debilitamiento de los músculos.
• Sobreesfuerzo: cuando una persona se exige más allá de sus capacidades puede originarse un desgarro muscular. Habitualmente, sucede en los deportistas o en personas que eran sedentarias y comienzan a practicar algún deporte o a realizar alguna actividad física sin el previo acondicionamiento físico requerido. A veces incluso, puede darse un desgarro intercostal por tos, debido al esfuerzo que tienen que hacer estos músculos cuando tosemos.
• Estrés: el estrés y el agotamiento mental forman parte de las causas del desgarro muscular en las costillas. La presencia de angustia y estrés generan una tensión muscular continua y prolongada que origina una contractura. Si no se toman las medidas necesarias para aliviar la tensión, ante cualquier esfuerzo generado por la persona se puede originar un desgarro.
• Falta de calentamiento: en personas que practican deportes es fundamental el calentamiento y el estiramiento previo de todos los grupos musculares. Si se someten a una actividad física de forma repentina, es muy fácil que se genere una contractura o un desgarro.

CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL DESGARRO MUSCULAR EN LAS COSTILLAS

Las manifestaciones clínicas de los desgarros en los músculos de las costillas poseen las siguientes características:

• Dolor: el dolor se caracteriza por ser agudo y punzante, localizado en la zona del desgarro.
• Dificultad para respirar: la respiración normal se ve comprometida debido al dolor generado en los músculos, lo que impide una buena inspiración del aire.
• Rigidez: se presenta rigidez en todo el costado donde se generó el desgarro, acompañado de inflamación y de un hematoma (coloración roja).

Cabe destacar que, al principio, el dolor es tan agudo que termina siendo incapacitante para el que lo padece; sin embargo, este disminuye de forma progresiva. El desgarro puede generar irritación de los nervios intercostales, provocando afectación de otros músculos del hombro, cuello o espalda. Es importante mencionar que muchas veces los desgarros musculares de las costillas son confundidos con alteraciones cardíacas.

CUÁNTO DURA UN DESGARRO INTERCOSTAL

Ahora que conoces cuáles son los síntomas de un desgarro muscular en las costillas, te explicaremos cuánto dura un desgarro intercostal. La duración de los efectos del desgarro muscular depende del grado del mismo:

• En caso de que sea grado 1, puede llevar de 6 a 10 días para curarse.
• Si se trata de un desgarro grado 2 ya se habla de semanas, durando entre 4 a 6 semanas.
• El grado 3 puede durar más de 3 meses, dependiendo de si es tratado o no como es debido.

AUTOMASAJES Y EJERCICIO PARA ALIVIAR LOS DESGARROS MUSCULARES DE LAS COSTILLAS

Uno de los alivios más efectivos para un tirón muscular en las costillas o desgarro intercostal es un automasaje suave en la zona. Aliviará la inflamación y reducirá el dolor.

• Barrido de la zona dolorosa: es recomendable realizarlo después de superar la fase aguda. El barrido consiste en recorrer con los dedos de la mano contraria al costado doloroso toda la zona del dolor, ejerciendo presión con ellos. Es fundamental que la presión se ejerza en el espacio entre las costillas.
• Relajación de los músculos de la respiración: para este masaje se necesita estar tumbado en la cama con las piernas flexionadas. Se procede a colocar los dedos de ambas manos en forma de cuchara ejerciendo presión por debajo del esternón, a la vez que se hacen respiraciones profundas.
• Estiramiento de los músculos intercostales: de pie o sentado con la espalda recta, se procede a realizar respiraciones profundas a la vez que se abducen (se separan del cuerpo) ambas extremidades superiores, quedando ambas palmas unidas por encima de la cabeza y con el brazo en total extensión. Es importante que este movimiento coincida con la inspiración y lo llevemos a una posición neutra en la espiración.

Es importante que no ejerzas demasiada presión en los músculos para evitar que la lesión muscular en las costillas empeore. Si tienes cualquier duda es recomendable consultar a tu médico.

OTROS TRATAMIENTOS PARA EL DESGARRO INTERCOSTAL

El desgarro intercostal es una lesión en la que se producen rupturas en los músculos intercostales, que son los músculos entre las costillas. Este tipo de lesión puede ser dolorosa y requerir tiempo para la recuperación. Aquí hay algunas sugerencias generales para el tratamiento de un desgarro intercostal:

• Reposo: es importante permitir que los músculos afectados se curen. Evita actividades que puedan empeorar la lesión, como levantar objetos pesados o participar en deportes intensos.
• Aplicación de hielo: aplicar hielo en la zona afectada puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor de un desgarro de costillas. Aplica hielo envuelto en una toalla durante 15-20 minutos varias veces al día durante los primeros días después de la lesión.
• Medicamentos para el dolor: los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación cuando sufres una rotura de fibras en las costillas.
• Compresión: usar una venda elástica alrededor del área lesionada puede proporcionar soporte y ayudar a reducir la inflamación.
• Elevación: si es posible, mantener la zona afectada elevada puede ayudar a reducir la hinchazón.
• Fisioterapia: un fisioterapeuta puede proporcionar ejercicios específicos para fortalecer los músculos afectados y mejorar la flexibilidad. También pueden enseñarte técnicas para mejorar la respiración y reducir el dolor cuando sufres un desgarro de costilla.
• Control médico: es fundamental consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. En algunos casos, se pueden requerir estudios de imagen, como radiografías o resonancias magnéticas, para evaluar la gravedad de la lesión.

Además, para aliviar el dolor de pequeñas dolencias puedes ayudarte de Fisiocrem Spray Active Ice: es un spray que se encarga de aliviar las pequeñas molestias ocasionadas, ofreciendo un frío inmediato que genera alivio y confort.

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