VUOI PRENDERTI CURA DEI TUOI QUADRICIPITI?

VUOI PRENDERTI CURA DEI TUOI QUADRICIPITI?

Scopri come preparare questa zona per evitare lesioni.

Quadricipiti

ALLENAMENTO DEL MUSCOLO QUADRICIPITE:

Possiamo farli lavorare praticando esercizi isometrici e aumentandone gradatamente la difficoltà.

plus

*Si possono rafforzare i quadricipiti evitando traumi alle ginocchia. Per rilassare il quadricipite possiamo fare alcuni allunghi e fare dei massaggi.

*Si possono rafforzare i quadricipiti evitando traumi alle ginocchia. Per rilassare il quadricipite possiamo fare alcuni allunghi e fare dei massaggi.

Quadricipiti

ALLENAMENTO DEL MUSCOLO QUADRICIPITE:

La bicicletta è uno degli sport migliori che ci siano per rinforzare il quadricipite e prevenire le lesioni del ginocchio.

plus

*Squat: in piedi, con le gambe leggermente separate, posizionando i piedi alla larghezza delle spalle, abbassarsi come se ci si dovesse sedere su di una sedia.

*Squat: in piedi, con le gambe leggermente separate, posizionando i piedi alla larghezza delle spalle, abbassarsi come se ci si dovesse sedere su di una sedia.

Quadricipiti

ALLENAMENTO DEL MUSCOLO QUADRICIPITE:

La bicicletta è uno degli sport migliori che ci siano per rinforzare il quadricipite e prevenire le lesioni del ginocchio.

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*Si possono rafforzare i quadricipiti evitando traumi alle ginocchia. Per rilassare il quadricipite possiamo fare alcuni allunghi e fare dei massaggi.

*Si possono rafforzare i quadricipiti evitando traumi alle ginocchia. Per rilassare il quadricipite possiamo fare alcuni allunghi e fare dei massaggi.

Il quadricipite si trova nella parte anteriore della coscia, è il muscolo più grande e potente del corpo umano e grazie a esso possiamo camminare. 

Le parti ossee in cui origina e si inserisce il quadricipite sono: la spina iliaca, il grande trocantere, il femore, la tibia e i condili del ginocchio. Il quadricipite è un muscolo molto importante per il ginocchio, quindi bisogna rinforzarlo e mantenerlo sempre in forma.

MUSCOLO QUADRICIPITE: Si divide in quattro parti: retto femorale, vasto interno, vasto mediale e  vasto esterno. Il retto femorale è un muscolo biarticolare in quanto agisce  su due articolazioni, quella dell"anca e quella del ginocchio, le altre parti sono monoarticolari poiché agiscono solo sul ginocchio. 
Le sue funzioni: è preposto all"estensione del ginocchio e il retto femorale anche alla flessione dell"anca.