VUOI PRENDERTI CURA DEI TUOI GEMELLI?

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Scopri come preparare questa zona per evitare lesioni.

Gemelli o tricipite della sura

CURA DEI MUSCOLI GEMELLI O TRICIPITE DELLA SURA

È un muscolo che ha la tendenza ad accorciarsi, per tanto, a parte rinforzarlo dobbiamo anche allungarlo molto.

plus

*Si raccomandano gli esercizi di tipo eccentrico, con contrazioni muscolari durante lo stretching, allo scopo di favorire l’allungamento del muscolo.

*Si raccomandano gli esercizi di tipo eccentrico, con contrazioni muscolari durante lo stretching, allo scopo di favorire l’allungamento del muscolo.

Gemelli o tricipite della sura

CURA DEI MUSCOLI GEMELLI O TRICIPITE DELLA SURA

Possiamo anche praticare un automassaggio applicando Fisiocrem per rilassare il muscolo e prevenire le contratture.

plus

*Massaggiare più volte con le mani dal basso verso l'alto, abbracciando il polpaccio.

*Massaggiare più volte con le mani dal basso verso l'alto, abbracciando il polpaccio.

I gemelli o tricipite della sura sono muscoli situati nella parte posteriore del polpaccio, sono molto potenti e sostengono tutto il peso del corpo. Si inseriscono nell"osso calcaneale del piede tramite  il tendine di Achille o tendine calcaneale, il più voluminoso di tutto il corpo. 

Le parti ossee in cui si originano e  si inseriscono i gemelli sono: femore,  tibia, perone e calcagno.

GEMELLI (TRICIPITE DELLA SURA): Il tricipite della sura si divide in tre parti: gastrocnemio interno, gastrocnemio esterno e soleo. I gastrocnemi sono muscoli biarticolari in quanto agiscono sull"articolazione del ginocchio e su quella della caviglia. mentre il soleo è monoarticolare poiché agisce solamente sull"articolazione della caviglia. 
Funzione: tutti sono responsabili di una funzione principale, la flessione plantare e i gastrocnemi partecipano anche alla flessione del ginocchio.